Grzbiet mam mocny, zakładałem już 150 na wiosło. a co Ty na pomysł żeby brać sztangę nie z ziemi ale z pod kolan? (przedłużony stojak na gryfy/ława/rack) Gdyby była taka opcja na pewno bym skorzystał. Na ławce nie położę bo od razu afera a racka nie uświadczysz
*37*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co [...]
07.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dd775599618b4a7d8e143ed4f29640f4.jpg Opis: Menu: Bilans podbiłem w tym dniu w stosunku do planu z dwóch powodów: pierwsze 150kcal to z racji aerobów (miał być dizeń wolny, ale za piątek odrobiłem aeroby – a mam inny bilans w dzień wolny a inny jak sa aeroby, czy siłownia), drugi – 200kcal z [...]
2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]
Jabi skoro jesteś to powiedz mi jak to zrobić z tym dawkowaniem tzn. co zrobić w sytuacji kiedy trening zazwyczaj robię rano tzn. godz. 10-11 zaczynam i śniadanie jest moim przed treningowym posiłkiem, chodzi mi dokładniej o suplementację tzn. czy wtedy brać spalacz tylko rano przed śniadaniem czy tylko przed treningiem a porcję z rana dać na [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek [...]
Mógłby ktoś ładnie, zwiężle stręścić co robić by urosnąć? Ilekroś czytam kilkanascie stron, po dniu juz zapominam o co chodzilo ;/ Z tego co wyczytalem takie mam wnioski: 1. Brac arginine (tutaj wiekszosc co w stylu "bierz, moze pomoze", eee?) 2. Ćwiczenia rozciągające (ktos pisze, ze one moga dac 3cm, nie wiecej, a tu ktos chce urosnac [...]
[...] Kregi wedlug badan mozna przestawic o ok 10 cm ale napewno nie od rozciagania raczej wchdoza tu w gre jakies operacje. Michael Jordan podobnie jak wiekszosc koszykarzy mogl brac syntetyczny hormon wzrostu czyli taki prawdziwy a nie booster jak APL. Roznica miedzy tym jest taka ze APL mozna stosowac max 3 razy do roku bo organizm przyzwyczaja sie [...]
[...] AAKG Glikocyjaminy Betainy oraz koniugatu Glutaminy dla transportu miedzynarzadowego moze byc wystepowanie Guanidynopropionianu koniugowanej cytruliny czemu nie chcesz brac jak wiekszosc ludu ? mniejsze obciazenie organizmu chemia czy co ? _______________________________ zalecenia producenta sa takie by ktos se bral i czul ze cos bierze [...]
[...] dlatego sam tez tak msuze zrobic. Wybiore sie do lekarza tez moze ale ubezpieczony dopiero bede za 2tyg takze teraz nie moge<zly> Szkoda tez ze dopiero co zaczolem brac kreatyne i bedzie trzeba przestac po kilku dniach. Jezeli przerwe to zrobie podsumowanie i powklejam foty. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-08 15:19:00
[...] na silke pojechalem 5km rowerem, ale przy takiej pogodzie az to sie milo pedaluje ze spompowanymi po treningu ramionami <lol> Zawsze jestem lekko rozczarowany idac na prywatna silownie, bo przewazajacym tematem jest koks;/ Ten ma siniaki tu ten tam, a co bierzesz , ten to musi brac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-01 13:25:18
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]
[...] rak na wyciagau 3 serie 3.pompki na poreczach 4 serie Wszystko szlo ladnie pompa duza wciaz czuje dzilanie xpanda jedno tylko kretyny juz nie moge brac powoduje u mnie zaburzenia zoladka i mi sie niedobrze robi (mialem tak juz wczesniej po dluzsyzm stosowaniu) wiec na treningu na poczatku nie czulem sie dobrze chodz [...]
Ładnie ta redukcja Ci idzie :D Coraz więcej żył się pojawia, oby tak dalej! Łapy już są suche prawie, gorzej z nogami, co widać na zdjęciu jaka jest łydka :( no ale nic, za 2,5tyg koniec :D Męska sylwetka? :D I jak w robocie, opłaca się być trenerkiem? Fajna fucha? ;> Dziś mega nuda, 4 konsultacje, 1 trening sprzedany, ludzi prawie nie było, może [...]
[...] no i ładnie to poszło:] super trening i chyba ten co będzie w sobote taki hard nie będzie:) ps, pytanie odnośnie bcaa czy jeżeli wezme przed treningiem np 15g, to czy po tez musze brać? bo jedni mówią żeby przed i po brac, drudzy przed, inni żę po, jeszcze inni że w trakcie;D to jak z tym xD? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-05 17:09:33
[...] koło 13:30, bcaa trening i pewnie koło 15 dopiero zjem, czyli prawie 20h postu będzie;) dzisiaj pierś tylko:P we wtorek zrobie "schabowy" dzień:P no i też musze brac to co mama daje, bo daje pierś to się ciesze, zgodziła się na schaba to się ciesze, ale jak mam chodzići wydziwiać i brać co chwile kase na coś innego to się wkurzy i bd [...]
Cześć Gruby;) dziewczyn mi zrobiła zdjęcie przodu luz i boku luz tylko teraz trzeba ogarnąć to żeby zgrać i chociaż takie 2 będą xd omega doszła więc recomp zaczyna się na dobre;) 11 paczek z czego 5 moich 4 kolegi 2 ciotki, ale mam 11 chologramów + to co wczesniej czyli pkt sie zbiera:D moze uzbieram na bcaa czy coś xD dzień mija spoko troche [...]
anabol jak brac ten retain box set czy kazda butelke po kolei czy te 3 razen chodzi czy konczyc kazda czy brac razen jeszcze nie mam ich w domu wiec sie nie doczytalem co do tego tribulus ik ratyna starczy
Hubert/jesienno - zimowa masa
